Vom Winterblues zum Winterzauber – Tipps für mehr Freude an grauen Tagen

Wenn der Winter anbricht, scheiden sich die Geister. Auf der einen Seite erwartet uns eine besinnliche Zeit mit unseren Liebsten. Weihnachtsmärkte, Kerzen, Gebäck und viele tolle Erlebnisse erwarten uns. Auf der anderen Seite? Frostige Temperaturen, die uns unter die Haut gehen, grauer Himmel weit und breit – kein Wunder, dass rund 59 % der Bevölkerung laut Statista zumindest gelegentlich unter einem Winterblues leiden!

Doch was hat es mit den Winterdepressionen auf sich, wie können Sie diese erkennen und mit Musik, Schwarzkümmelöl Kapseln und mehr Farbe in den Griff bekommen? Das erfahren Sie in diesem Artikel.

Winterblues erkennen

Sie wissen nicht, woran Sie einen Winterblues erkennen? Wenn Sie sich etwas launisch, antriebslos oder unglücklich fühlen, können dies möglicherweise Anzeichen dafür sein.

Weitere Symptome sind unter anderem:

• Müdigkeit und Erschöpfung
• Konzentrationsstörungen
• Verminderte Leistungsfähigkeit
• Depressionen und Stimmungstiefs

Doch wie kommt es überhaupt zu diesen Winterdepressionen? Der Hauptgrund liegt im Mangel an Sonnenlicht. Durch die kurzen Tage und das graue Wetter produziert unser Körper weniger Serotonin. Eine weitere Rolle kann unser Vitamin-D-Haushalt spielen, denn unser Körper produziert an tristen Tagen weniger davon.

Sagen Sie Winterblues den Kampf an

Ein Winterblues ist kein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ihm den Kampf anzusagen und die gute Laune wieder aus dem Winterschlaf zu holen!

Nahrungsergänzungsmittel können helfen

Die klassische Lösung liegt darin, den Vitamin D Spiegel durch Nahrungsergänzungsmittel wieder etwas anzugleichen. Sie sollten aber auch Schwarzkümmelöl und die L-Tryptophan Wirkung nicht unterschätzen.

L-Tryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin und kann somit den Mangel an diesem Glückshormon ausgleichen. Schwarzkümmelöl hat hingegen nicht nur eine positive Wirkung auf das Immunsystem, sondern kann auch unsere Stimmung verbessern und sogar gegen Depressionen wirken. So hat die Uniklinik Freiburg bekannt gegeben, dass in Mäusemodellen die Zuführung des Öls ebenso wirksam war wie das Antidepressivum Sertralin.

Sportliche Aktivitäten für die Seele

Wenn wir uns bewegen, produziert unser Körper unter anderem Endorphine und Serotonin. Beide gelten als Glückshormone, welche unsere Stimmung positiv beeinflussen. Nutzen Sie also das Tageslicht und machen Sie gelegentlich einen Spaziergang an der frischen Luft oder betreiben Sie eine Sportart im Freien.

Falls Sie lieber drinnen im Warmen bleiben wollen, können Sie etwas Yoga praktizieren oder sich ein Mini-Trampolin ins Wohnzimmer holen. Sie brauchen keine hohen Luftsprünge zu machen, leichtes Schwingen (Rebounding) kann bereits einen Unterschied ausmachen.

Kleine Freuden für jeden Tag

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben, die uns Freude bereiten. Nehmen Sie sich etwa Zeit, um ein gutes Buch zu lesen, stellen Sie entspannende Kerzen auf oder lassen Sie sich ein heißes Bad ein. Schalten Sie dazu Ihre Lieblingssongs ein und singen Sie mit oder legen Sie eine tolle Playlist auf, die Sie zum Träumen bringt. Musik ist ein wirkungsvolles Mittel gegen Winterblues.

Die geheime Erfolgsstrategie hinter all dem ist folgende: Dies sollten keinesfalls Ausnahmen sein! Suchen Sie sich stattdessen jeden Tag aufs Neue etwas aus, das Ihnen Freude bereitet.

Grau in Grau? Farbenfrohe Akzente im Alltag setzen!

Wenn es draußen grau und trist ist, sollte dies in unserem Heim keinesfalls ebenso sein. Setzen Sie farbenfrohe Akzente in Ihrem Alltag, indem Sie etwa bunte Kleidung tragen oder frische Blumen in Ihre Wohnung stellen. Selbst bunte Socken können Ihnen ein Schmunzeln ins Gesicht zaubern. Sie werden überrascht sein, wie viel Freude Sie daraus schöpfen können.

Eine tolle Atmosphäre können Sie außerdem durch Lichterketten erreichen. Sie bringen nicht nur gemütliches Licht in Ihre Wohnräume, sondern auch Wärme und Geborgenheit – genau das Richtige für graue Wintertage!