Laufband für zu Hause – so kommt mehr Bewegung in den Alltag
Wenn es draußen regnet und das Fitnessstudio zu weit entfernt ist, geht Sport schnell unter. Mit einem elektrischen Laufband für die eigenen vier Wände werden Gehen und leichtes Training unabhängig von Wetter und Öffnungszeiten. Kompakte Modelle passen auch in kleine Räume und lassen sich sogar mit dem Arbeitstag verbinden.
Mehr Schritte, ohne dabei das Haus zu verlassen
Ein Laufband für zu Hause muss nicht ausschließlich für schweißtreibende Laufeinheiten genutzt werden. Schon regelmäßiges Gehen sorgt für mehr Bewegung im Alltag, der sonst vielleicht überwiegend am Schreibtisch stattfindet. Kurze Einheiten lassen sich wunderbar über den Tag verteilen.
Besonders praktisch sind dafür sogenannte Walking-Laufbänder, wie das Modell TM Light von 4FIZJO, das es auf Geschwindigkeiten zwischen 1 und 8,5 km/h bringt und für Gehen und leichtes Jogging geeignet ist.
Walking-Pad mit Schreibtisch kombinieren
Ein flaches Laufband ist vor allem für jene Menschen spannend, die viele Stunden am Computer verbringen. Unter einem passenden höhenverstellbaren Schreibtisch lässt sich das langsame Gehen mit weniger anspruchsvollen Aufgaben verbinden.
Bei konzentrierter Bildschirmarbeit ist das Laufen zwar ablenkend, doch bei Telefonaten, Online-Meetings oder Recherchearbeiten ist die Bewegung nebenbei praktisch und unterstützt dabei, fit zu bleiben. Für den Anfang ist ein langsames Tempo ausreichend, denn sicheres Gehen ist wichtiger als eine möglichst schnelle Performance.
Wohin mit dem Laufband nach dem Training
In kleinen Wohnungen ist die Trainingsfläche entscheidend für die Alltagstauglichkeit. Das Gerät muss nach der Nutzung schließlich irgendwo bleiben. Klappbare Konstruktionen und Transportrollen erleichtern es, ein Laufband nach der Nutzung auf die Seite zu stellen. Man sollte sich bei der Auswahl nicht nur das vollständige Gerät bei Nutzung anschauen, sondern auch die Maße im zusammengeklappten Zustand ermitteln.
Genauso wichtig sind das zulässige Nutzergewicht und die Größe der Lauffläche. Gerade große Schritte benötigen mehr Platz als gemütliches Walking.
Kleine Einheiten statt großer Pläne
Ein Heimlaufband senkt vor allem eine praktische Hürde, denn Bewegung kann bei kurzer Freizeit sofort beginnen. Man muss nicht mehr ins Gym fahren und auch bei schlechtem Wetter gibt es keine Ausreden. Dadurch lassen sich auch zehn oder zwanzig Minuten in einen vollgepackten Tagesablauf schieben.
Für Erwachsene werden mindestens 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche empfohlen, doch dabei zählt nicht nur ausdrücklicher Sport. Auch Gehen und Alltagsbewegungen tragen zum Pensum bei.
Laufbänder und Fitnessgeräte bei 4FIZJO
Im Online-Shop 4fizjo.de stehen verschiedene elektrische Laufbänder für das Training zu Hause zur Auswahl. Das Angebot reicht von kompakten Walking-Modellen bis zu Geräten mit zusätzlichen Trainingsfunktionen. Daneben gehören unter anderem Heimtrainer, Rudergeräte, Fitnesszubehör und Produkte für Physiotherapie und Regeneration zum Sortiment.
Welches Gerät passt, ist von den individuellen Trainingswünschen und vom Platz abhängig. Für regelmäßiges Gehen neben dem Schreibtisch gelten andere Anforderungen als für schnelleres Joggen mit Tempo.